Η Υβριδική προπόνηση είναι το είδος προπόνησης που χρησιμοποιεί καρδιοαναπνευστικής και μυοσκελετικής μορφής άσκησης ταυτόχρονα στην ίδια προπονητική μονάδα ενώ παράλληλα προκαλεί καρδιοαναπνευστικές και μυοσκελετικές χρόνιες προσαρμογές.

Η προπόνηση μπορεί να πάρει διάφορες μορφές ανάλογα με τις ανάγκες και απαιτήσεις του αθλούμενου και έχει συγκεκριμένα προπονητικά χαρακτηριστικά.

Είναι πολυδιάστατη μορφή άσκησης η οποία ενεργοποιεί τόσο το καρδιοαγγειακό όσο και το μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ίδιας προπόνησης χρησιμοποιώντας ασκήσεις αντοχής και μυϊκής ενδυνάμωσης μαζί.