TABATA

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Μπορεί κάποιος να πει ότι συνδυάζει κάτι από crossfit και κυκλική προπόνηση.

 

Στόχος στην Tabata είναι: 

- το κάψιμο όσο το δυνατό περισσότερου λίπους σε μικρό χρονικό διάστημα, 
- η βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας,
- η αύξηση της μυϊκής αντοχής 
- η ενίσχυση του μεταβολισμού. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου θα  κάνει αυξημένες καύσεις για ώρες μετά, αφού ο μεταβολισμός θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα και μετά την προπόνηση. 
Η προπόνηση με τη μέθοδο tabata είναι καλύτερη για έμπειρους ασκούμενους που έχουν αποκτήσει άνεση με την άσκηση υψηλής έντασης.

​

Καθ' όλη τη διάρκεια της εκγύμνασής σας υπάρχει επίβλεψη γυμναστή και προπονητή που είναι πάντα πρόθυμος και σε θέση να απαντήσει στις ερωτήσεις σας, να σας λύσει απορίες, να σας βοηθήσει στις ασκήσεις, να διορθώσει και να σας μάθει την εκάστοτε τεχνική και να συζητήσετε μαζί του την πορεία του προπονητικού σας πλάνου.